四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
儿童感染呼吸道疾病,长时间咳嗽如何缓解?
蒌蒿怎么读?蒌蒿是什么植物?蒌蒿有什么功效?
头发属于什么科看头发应该挂什么科
中耳炎的治疗方法有哪些?中耳炎的危害是什么?
黄喉是牛的哪个部位黄喉是牛的哪个部位 黄喉煮多久可以吃了
补肾吃什么最有效?补肾的食物有哪些?补肾的饮食疗法有哪些?